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10.11.2026 13:30 Uhr |
Flugangst bekämpfen: Manchmal reicht Selbsthilfe, manchmal ist aber auch eine Therapie nötig. / © Getty Images/Westend61
Piloten müssen ein Flugzeug wegen einer Bombendrohung außerplanmäßig umleiten, ein anderes Mal gilt es, die Maschine beim Landeanflug zu eskortieren. Für viele Menschen ist das ein Schreckensszenario. Auch wenn Fliegen statistisch als eines der sichersten Verkehrsmittel gilt, empfinden viele beim Fliegen Angst oder Unwohlsein. Negative Erfahrungen, Medienberichte oder Erzählungen können Auslöser einer Flugangst sein, heißt es vom Berliner Centrum für Reise- und Tropenmedizin (BCRT).
Flugangst gilt demnach als spezifisch isolierte Phobie. Sie tritt in der Regel erst dann auf, wenn Betroffene mit der Flugsituation konfrontiert sind. Häufig führt das dazu, dass Fliegen ganz vermieden wird. Aber was, wenn Fliegen unumgänglich ist, etwa aus beruflichen oder familiären Gründen? Wichtig ist, Ängste nicht zu verdrängen, sondern sich damit auseinanderzusetzen. Flugangst kann unterschiedliche Auslöser haben und auch mit individuellen Belastungen zusammenhängen. Abhängig davon können auch die Behandlungsstrategien unterschiedlich aussehen.
Entscheidend ist, wie schwer die Ängste ausgeprägt sind. Bei eher schwachen Symptomen können Selbsthilfe-Techniken und Ratgeber dabei helfen, Ängste zu bewältigen, heißt es vom BCRT.
Hilfreich in akuten Situationen und auch am Flughafen oder im Flugzeug umsetzbar: die progressive Muskelentspannung. Dabei wird eine Muskelgruppe nach der anderen im Körper angespannt, die Spannung einige Sekunden gehalten, dann alles entspannt. Die Übung soll dem Informationsportal »Neurologen und Psychiater im Netz« zufolge unter anderem dazu beitragen, dass der Blutdruck sinkt, der Puls sich verlangsamt und auch die Atmung ruhiger wird.
In anderen, schwereren Fällen von Flugangst ist zur Behandlung aber auch professionelle Unterstützung notwendig. Als bewährt gelten Verfahren aus der Verhaltenstherapie. Menschen mit Flugangst lernen dabei schrittweise Strategien zur Angstbewältigung.
Beim Fliegen kann zum Beispiel zunächst die Aufklärung über Abläufe und Technik des Fliegens dazu beitragen, Unsicherheiten zu reduzieren und den Umgang mit Flugsituationen zu erleichtern. Dafür gibt es zum Teil spezielle Seminare.
Auch die sogenannte Exposition ist bei der Behandlung von Ängsten im therapeutischen Rahmen zentral. Das bedeutet, dass Patientinnen und Patienten sich bewusst und schrittweise angstauslösenden Situationen aussetzen. Unter Umständen kommt laut BCRT virtuelle Realität zum Einsatz, um Flugsituationen realistisch zu simulieren. Auch therapeutisch begleitete Flüge sind denkbar.
