 |  | Lina Müller |
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06.11.2026 10:30 Uhr |
Frauen schlafen im Durchschnitt etwa elf Minuten länger als Männer. / © Getty Images/Willie B. Thomas
Nach eigenen Angaben in Telefoninterviews schlafen Erwachsene im Schnitt sieben Stunden und 26 Minuten, meldet das Robert-Koch-Institut (RKI). Dennoch erreichten nur 51,6 Prozent der Befragten die empfohlene Schlafdauer über die gesamte Woche. Empfohlen sind sieben bis neun Stunden Schlaf für 18- bis 64-Jährige und sieben bis acht Stunden Schlaf für Erwachsene ab 65 Jahren. Das Team um Marie Rissom vom RKI wertete für dieses Ergebnis Befragungen der Studie Gesundheit in Deutschland aktuell (GEDA) aus und veröffentlichte die Ergebnisse im »Journal of Health Monitoring« des RKI.
Von 8026 Befragten zwischen Mai 2023 und Februar 2024 schlossen die Forschenden 677 Personen von der Auswertung aus. Diese gaben an, weniger als drei oder mehr als 13 Stunden zu schlafen. Die Forschenden ermittelten die Schlafdauer anhand der Zubettgehzeit, der Einschlafdauer und der Aufwachzeit. Die Ergebnisse werteten sie nach Geschlecht, Alter und Bildungsstand sowie getrennt für Wochentage, Wochenenden und die gesamte Woche aus.
Bei der Schlafdauer zeigte sich ein Unterschied zwischen den Geschlechtern: Frauen schlafen durchschnittlich elf Minuten länger als Männer. Befragte mit höherem Bildungsstand erreichten die Empfehlungen für die Schlafdauer mit 62,5 Prozent. Zudem schliefen Personen häufiger am Wochenende als an Wochentagen so lange wie empfohlen (54,7 Prozent versus 46,7 Prozent). Besonders groß war der Unterschied hier bei den 18- bis 29-Jährigen: Sie schlafen samstags und sonntags etwa eine Stunde mehr als wochentags.
Die Forschenden untersuchten außerdem den Zusammenhang zwischen der Zubettgehzeit und der Einhaltung der empfohlenen Schlafdauer. Tatsächlich hielten Personen, die vor 22 Uhr zu Bett gingen, häufiger die Empfehlungen zu ihrer Schlafdauer ein.
Die meisten Erwachsenen gehen zwischen 22 Uhr und 23 Uhr schlafen: An den Wochentagen sind das 38,1 Prozent, am Wochenende 32,1 Prozent. Männer gehen häufiger nach Mitternacht zu Bett. Das gilt auch für junge Erwachsene. Bei den 18- bis 29-Jährigen ist der Anteil am Wochenende besonders hoch: Mehr als die Hälfte geht nach 24 Uhr schlafen. Unter der Woche sind es dagegen in dieser Altersklasse nur 15,2 Prozent.
