 |  | Hanke Huber |
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08.11.2024 16:00 Uhr |
Patienten mit Migräne sollten Stress vermeiden. Den Alltag gut zu planen und gegebenenfalls Entspannungsverfahren anzuwenden, kann helfen. / © Getty Images/Maskot
Migräne ist eine häufige neurologische Erkrankung, die von anfallsartigen Kopfschmerzen und begleitenden vegetativen Symptomen gekennzeichnet ist. Etwa 10 Prozent der Bevölkerung sind betroffen. Wenn die Attacken häufig, stark und lang anhaltend auftreten, können Ärzte vorbeugende Medikamente verschreiben. Zusätzlich zur Arzneitherapie lässt sich einer Migräne aber auch mit nicht medikamentösen Verfahren vorbeugen. Was hier helfen kann, erklärt Professor Dr. Hans Christoph Diener, Migräneexperte der Deutschen Gesellschaft für Neurologie.
»Die erste Maßnahme, die wir empfehlen, ist regelmäßige körperliche Aktivität. Das Minimum liegt bei dreimal 30 Minuten pro Woche, und es ist völlig egal, was man macht, Hauptsache man macht etwas«, so Diener. Das könne Joggen, Walking, Schwimmen, Fahrradfahren oder Treppensteigen sein. Es gebe eine Dosis-Wirkung-Beziehung, das heißt, ein bisschen mehr hilft auch mehr.
Forscher erklären sich die positive Auswirkung von Sport unter anderem damit, dass durch Bewegung Entzündungsmediatoren positiv beeinflusst werden, darunter Zytokine oder Stresshormone wie Cortisol. Außerdem wirkt sich Bewegung auf das endogene Opioid- und Cannabinoidsystem aus, sie beeinflusst die mikrovaskuläre Gesundheit und darüber möglicherweise die Kopfschmerzen. Auch der psychologische Einfluss ist nicht zu unterschätzen – Stichwort: Selbstwirksamkeit.
Regelmäßiges Sporttreiben senkt das Risiko für Migräneattacken. / © Adobe Stock/yanlev
Der Ersatz von körperlichen Aktivitäten wie Spielen, Toben oder Sport durch Zeit am Handy, vor dem Computer oder Fernseher könnte möglicherweise auch für die Zunahme von Migräne bei Kindern und Jugendlichen eine Rolle spielen. Diener: »Es gibt eindeutige große Studien aus Kanada, die zeigen, dass der wesentlichste Faktor, der erklärt, warum Migräne bei Kindern und Jugendlichen in den letzten 20 Jahren deutlich zunimmt, die vor dem Bildschirm verbrachte Zeit ist.«
