Ballaststoffe

-

Unverdaulich, aber unverzichtbar

Ballaststoffe sind in aller Munde, nicht nur in den sozialen Medien. Doch warum sind sie so gut für unsere Gesundheit? Und wie schaffen wir es, mehr davon zu essen – ohne Blähungen zu riskieren?

dpa

12.05.2026 12:30 Uhr

Unverdaulich, aber unverzichtbar

Was macht Ballaststoffe für die Gesundheit so unverzichtbar?

Welche Lebensmittel gehören ab jetzt in den Einkaufskorb?

Auf einer Seite lesen

Welche Lebensmittel gehören ab jetzt in den Einkaufskorb?

Unser Darm liebt Abwechslung. Hier kommen leckere Ballaststoff‑Stars für die Shoppingliste. Rechnen ist nicht nötig – wer diese Lebensmittel regelmäßig miteinander kombiniert, erreicht die empfohlene Tagesmenge automatisch.

Getreide bzw. Sättigungsbeilagen: Hirse, Gerste, Quinoa, Buchweizen, Vollkornreis, Vollkornnudeln, Vollkornbrot
Samen: Leinsamen, Sesam, Flohsamen
Nüsse und Kerne: Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Pekannüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne
Hülsenfrüchte: Kichererbsen, Sojabohnen, dicke Bohnen, Linsen, Erbsen
Gemüse: Karotten, Artischocke, Pastinake, Sellerie, Fenchel, Kürbis, verschiedene Kohlsorten, Brokkoli, Sauerkraut, Rote Bete, Paprika
Obst: Kiwi, Mango, Beeren, Pflaumen, Äpfel

Datenschutz bei der PZ

STARTSEITE ÜBERSICHT "MEDIZIN" SEITENANFANG

Top-Artikel

1	Essenszeiten Die Leber mag es regelmäßig

2	Ältere Menschen Höheres Sterberisiko bei Schlummer am Morgen

3	Von harmlos bis tödlich Die Welt der Hantaviren

4	Hantavirus-Ausbruch Flugbegleiterin mit Symptomen in Krankenhaus

5	Schiedsspruch 30 Euro für assistierte Telemedizin

Mehr von Avoxa

E-Paper	PTA-Forum	PZ-Akademie
Newsletter	Pharmastellen.jobs	DAC/NRF
	PZ-Markt	AMK

Pharmazie Krankenhauspharmazie Wochenübersicht	Politik & Wirtschaft Wochenübersicht	Medizin Wochenübersicht	Sense & Science Wochenübersicht	Arzneistoffe Wirkstoff Präparat Jahrgang Indikation Zielstruktur Häufig verordnet
AMK	Veranstaltungen Expopharm Deutscher Apothekertag ADKA-Kongress Pharmacon Meran Pharmacon Schladming PZ-Management-Kongress DAV-Wirtschaftsforum	Podcast	Themen	Neue Produkte
Service Termine Fachinfos Giftinfo PZ-Markt Artikelsuche PTA-Forum	Meine PZ Newsletter Abonnement-Service Abonnement-Shop Ausgaben RSS-Feed Themen-E-Mail	Weitere Infos Wir über uns Impressum Datenschutz Nutzungsbedingungen Netiquette Kontakt Mediadaten

Pharmazie Krankenhauspharmazie Wochenübersicht	Politik & Wirtschaft Wochenübersicht	Medizin Wochenübersicht	Sense & Science Wochenübersicht
Arzneistoffe Wirkstoff Präparat Jahrgang Indikation Zielstruktur Häufig verordnet	AMK	Veranstaltungen Expopharm Deutscher Apothekertag ADKA-Kongress Pharmacon Meran Pharmacon Schladming PZ-Management-Kongress DAV-Wirtschaftsforum	Podcast
Themen	Neue Produkte	Service Termine Fachinfos Giftinfo PZ-Markt Artikelsuche PTA-Forum	Meine PZ Newsletter Abonnement-Service Abonnement-Shop Ausgaben RSS-Feed Themen-E-Mail
Weitere Infos Wir über uns Impressum Datenschutz Nutzungsbedingungen Netiquette Kontakt Mediadaten

Ballaststoffe - Unverdaulich, aber unverzichtbar

Ballaststoffe

-

Unverdaulich, aber unverzichtbar