Hitze: Keine Entschuldigung für Sportmuffel

Sommerliche Hitze ist kein Grund, sich möglichst wenig zu bewegen. «Wir können Sport treiben – es ist nur die Frage, wann. Es muss ja nicht zur Mittagszeit sein», sagte Professor Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln der Deutschen Presse-Agentur. Gut seien zum Beispiel die frühen Morgenstunden. «Bei 20 oder 25 Grad spricht nichts dagegen», erklärte Froböse.

Wichtig bei Sport an heißen Tagen sei allerdings, dafür zu sorgen, dass der Wassertank gefüllt sei. Das heißt, vor dem Sport müsse man ein großes Glas Wasser trinken, mindestens 0,3 Liter, empfiehlt Froböse. «Und wenn ich in der Sonne Sport treibe, muss ich darauf achten, dass die sensiblen Regionen wie Kopf und Schultern geschützt sind.»

Sportarten, die an heißen Tagen generell zu meiden seien, gebe es nicht, sagte Froböse. Es sei immer eine Frage der Dosis, nicht der Sportart. Und immer gebe es Alternativen. Wer an heißen Tagen lieber nicht laufen wolle, könne zum Beispiel Rad fahren. «Der Fahrtwind kühlt ab», so der Sportwissenschaftler. Oder man entscheide sich fürs Fitnessstudio, das klimatisiert sei, und gehe da aufs Laufband.

31.07.2018 l dpa

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