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| | dpa |
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27.04.2026 08:00 Uhr |
Für andere sind verhaltenstherapeutische Verfahren sinnvoll, bei denen sie Strategien lernen, mit der Angst umzugehen. Eine Strategie, die man auch ohne therapeutische Anleitung ausprobieren kann, ist die progressive Muskelentspannung.
Die geht so: Spannen Sie möglichst viele Muskeln gleichzeitig an. Halten Sie diese Spannung mehrere Sekunden lang. Entspannen Sie alle Muskeln. Diese Übung lässt sich überall, auch am Flughafen und im Flieger umsetzen, lenkt von der Angst ab und fördert Entspannung.
