Cochrane-Review: Helfen Antioxidanzien gegen Muskelkater? |
Wenig bis nichts, so das Ergebnis eines aktuellen Cochrane-Reviews. Für die Übersichtsarbeit werteten Wissenschaftler um Dr. Mayur K. Ranchordas von der Sheffield Hallam Universität in South Yorkshire 50 Studien mit insgesamt 1089 Patienten aus, die zu 90 Prozent männlich waren. Das Alter reichte von 16 bis 55 Jahre, das Fitness-Level von Bewegungsmuffel bis zum moderaten Sportler. Eingenommen wurden Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C und E oder auch angereicherte Lebensmittel wie Granatapfelsaft, um einen Muskelkater nach dem Sport vorzubeugen oder die Schmerzen zu reduzieren. In allen Studien war die Antioxidanzien-Dosis höher als die empfohlene Tagesdosis.
Es ließen sich nur marginale Effekte auf das Ausmaß des Muskelkaters nach dem Training ausmachen, die laut Studienautoren kaum einen Unterschied ausmachen dürften. Zudem weisen die Forscher auf die schlechte bis mäßige Qualität der Studien hin. Als Nebenwirkungen traten in einige Studien gastrointestinale Symptome wie Durchfall auf. Anhand der vorliegenden Datenlagen können die Forscher Antioxidanzien zur Muskelkater-Prävention nicht empfehlen. (dh)
DOI: 10.1002/14651858.CD009789.pub2
05.02.2018 l PZ
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