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13.11.2026 08:00 Uhr |
Nachrichten beantworten, über den großen Fragen des Lebens grübeln: Mancher Klogang ist eine längere Sitzung. Ewigkeiten sollte man aber nicht mit dem Po auf der Klobrille verbringen. Denn beim Sitzen darauf füllen sich die Gefäße im Becken mit Flüssigkeit. Das kann vergrößerte Hämorrhoiden begünstigen, die Beschwerden wie Schmerzen, Jucken und Blutungen mit sich bringen können. »Zu lange ist sicherlich alles, was über zehn Minuten geht«, nennt Birgit Terjung eine Faustregel. »Optimalerweise verbringt man maximal drei bis fünf Minuten auf der Toilette.«
In der Zeit kommt nichts? Dann rät die Ärztin, das stille Örtchen zu verlassen – und es später erneut zu versuchen. »Dann ist der Enddarm, genauer gesagt: die Rektumampulle dort, nicht ausreichend gefüllt – man muss ihr noch etwas Zeit geben.«
Zu lange auf der Toilette zu sitzen, kann übrigens auch den Beckenboden belasten, also die Platte aus Muskeln und Bindegewebe, die das Becken nach unten abschließt. »Es gibt Menschen, die ein lockereres Bindegewebe haben, bei ihnen ist das Risiko dafür größer«, sagt Professor Dr. Thomas Schiedeck, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Koloproktologie.
Im Idealfall sollte ein maximal leichtes Pressen genügen, damit der Stuhlgang vom Enddarm – dem letzten Teil des Dickdarms – in die Toilette flutscht. Was dem Proktologen Thomas Schiedeck zufolge aber gar nicht so wenige tun: sofort wie wild lospressen. »Vorher sollte man unbedingt einmal den Schließmuskel und den Beckenboden entspannen. Presst man gegen den geschlossenen Schließmuskel, erhöht sich das Risiko für die Entstehung von Hämorrhoiden.« Erst zu entspannen, dann zu pressen, klinge sehr trivial. »Manche Menschen haben das aber im Laufe ihres Lebens verlernt und müssen sich das wieder antrainieren«, sagt der Mediziner.
Manche Ärzte empfehlen, die Füße auf einen kleinen Hocker zu stellen, während man auf der Toilette sitzt. Ob so ein Klohocker hilft, ist aber individuell und hängt von Körpergröße und Toilettenhöhe ab, wie Thomas Schiedeck sagt.
Bestenfalls hat er diesen Effekt: »Der Enddarm richtet sich auf und kann sich besser entleeren. Wenn er sonst etwas durchhängt und der Stuhl darin etwas gebogen verläuft, ist das eine super Sache«, findet Fachärztin Terjung. Wer mag, kann es also ausprobieren und die Füße auf einen etwa 20 Zentimeter hohen Hocker (oder anderen Gegenstand) stellen.
Was man lieber lässt: die Füße an der gegenüberliegenden Wand hochstellen. »Das ist vom Winkel her wieder ungünstig«, sagt Terjung. Entscheidend ist ein spitzer Winkel in den Knien, der ungefähr 35 Grad beträgt.
