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13.11.2026 08:00 Uhr |
Wichtig für die Apothekenberatung: Beim Stuhlgang gilt alles zwischen dreimal am Tag bis dreimal die Woche als normal. / © Getty Images/Antonio Hugo Photo
Einmal am Tag »groß« aufs Klo? So dürften viele Menschen aus dem Bauch heraus einen normalen Stuhlgang definieren. Die Medizin ist großzügiger. »Es ist normal, wenn Sie bis zu dreimal am Tag Stuhlgang haben – aber auch, wenn das nur alle drei bis vier Tage einmal der Fall ist«, sagt Professor Dr. Birgit Terjung. Sie ist Mediensprecherin der Deutschen Gesellschaft für Gastroenterologie, Verdauungs- und Stoffwechselkrankheiten (DGVS).
Dass Mahlzeiten drei Tage, manchmal länger, in uns unterwegs sind, sei ganz normal. Wie lange unser Essen für seine Reise durch den Verdauungstrakt braucht, hängt unter anderem davon ab, wie schnell Nervenfasern unseren Darm bewegen. Das können wir nicht beeinflussen. Unsere Ernährung hingegen schon. »Wer wenig Ballaststoffe isst, wenig trinkt und sich wenig bewegt, hat häufig einen selteneren und härteren Stuhlgang«, so Terjung.
Unter diesen Bedingungen verweilt der Stuhl länger im Dickdarm, der letzten Station des Magen-Darm-Trakts. Er heißt nicht nur so, weil er einen größeren Durchmesser als der Dünndarm hat, sondern auch, weil er den flüssig ankommenden Nahrungsbrei eindickt. Je länger der Stuhl dort bleibt, desto mehr Wasser muss er hergeben. »Dann haben wir nicht die berühmte, glatte Wurst, sondern häufig so kleine, feste Hasenköttelchen«, beschreibt die Gastroenterologin.
Die Bristol-Stuhlformen-Skala unterscheidet sieben Arten von Stuhlkonsistenzen – von kleinen, harten Kügelchen (Verstopfung) bis komplett flüssig (Durchfall). Wer zu harten Stuhlgang hat, sollte es mit mehr Ballaststoffen in der Ernährung probieren – etwa aus Hülsenfrüchten, Flohsamenschalen, Vollkorngetreide, Obst und Trockenfrüchten. Wichtig dabei: viel trinken. Manche Lebensmittel wie Spinat und Rote Beete können den Stuhl entsprechend verfärben.
Eine ärztliche Abklärung sollte man in diesen Fällen empfehlen:
