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11.03.2026 15:30 Uhr |
Auch hier ist Bewegung der Schlüssel. Treten Nackenschmerzen auf, empfiehlt Kladny diese beiden einfachen Gymnastik-Übungen, die man nach Bedarf in seinen Alltag einbauen kann:
Wichtig dabei: »Machen Sie niemals etwas ruckartig oder in den Schmerz hinein«, so Kladny.
Vor allem bei nicht spezifischen Nackenschmerzen kann auch Wärme sehr wohltuend sein. Wärme regt die Durchblutung an, wodurch sich die Muskeln entspannen. Das kann Schmerzen lindern. Neben Kirschkernkissen, Rotlicht, Wärmepflastern oder einem Schal sind auch Salben mit dem Wirkstoff Capsaicin eine Option. »Bei einer Entzündung allerdings hilft Wärme nicht. Das Gewebe ist hier ohnehin schon vermehrt durchblutet«, sagt Kötter.
Schmerzlindernde, rezeptfrei erhältliche Mittel wie Ibuprofen können den Reizzustand ebenfalls reduzieren. Hier sind die üblichen Grenzen der Selbstmedikation, Kontraindikationen und Wechselwirkungen zu beachten.
