Wie anstrengend muss es sein? |
 |  | dpa |
| | PZ |
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08.04.2025 10:00 Uhr |
Und was ist nun besser – HIIT oder LISS? »Studien belegen, dass beide Methoden die körperliche Fitness steigern und sich positiv auf die Gesundheit auswirken – etwa durch die Senkung von Blutdruck oder Körperfett«, sagt Marcel Reuter. Wer allerdings besonders zeiteffizient sporteln will, ist mit HIIT besser bedient. »So können in kürzerer Zeit vergleichbare oder sogar bessere Ergebnisse erzielt werden«, sagt der Fitness-Experte.
Wer auf dieses intensive Ausdauertraining setzt, kommt gemäß der WHO-Empfehlung mit 75 Minuten Aktivität pro Woche aus. Moderates und intensives Training lassen sich aber auch kombinieren. Sportliche Ziele, Zeitbudget, körperliche Voraussetzungen: All das spielt Reuter zufolge eine Rolle, wenn es darum geht, den passenden Trainingsansatz für sich selbst zu finden. Menschen mit Vorerkrankungen, etwa des Herz-Kreislauf-Systems, sollten sich allerdings vorab sportmedizinisch durchchecken lassen.
