Schluss mit Stress

Die bisher einzige im BfArM-Verzeichnis gelistete digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) gegen Stress ist »Hello Better Stress und Burnout« der Hamburger Firma Get.on Institut für Online Gesundheitstrainings. Das psychologische Online-Programm ist ein Medizinprodukt der Klasse I, läuft über den Internetbrowser und beinhaltet Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie. Zusätzlich gibt es eine Begleit-App für das Smartphone.

Das Programm adressiert Erwachsene, denen es schwerfällt, ihren Lebens- und Arbeitsalltag zu bewältigen. In insgesamt sieben Einheiten, die jeweils eine Woche auszuführen sind, vermittelt der Kurs Techniken, um etwa Emotionen besser zu regulieren und zu akzeptieren und dadurch das eigene Verhalten positiv zu beeinflussen. Regelmäßige Symptomchecks und ein Online-Tagebuch dienen der Fortschrittskontrolle.

Hello Better Stress und Burnout darf nur mit psychologischer Begleitung genutzt werden, die das Programm in virtueller Form direkt selbst mitbringt: Geschulte Psychologen geben dem Nutzer nach jeder absolvierten Einheit innerhalb von 24 Stunden ein schriftliches Feedback. Erst danach kann der Anwender mit der nächsten Lektion fortfahren. Vier Wochen nach Kursende gibt es eine Auffrischungseinheit, um das Gelernte zu festigen.

Liegen Suizidalität, eine akute Psychose und/oder eine dissoziative Störung vor, darf das Programm nicht verwendet werden. In solchen Fällen ist stets eine umfassende und persönliche ärztliche oder psychotherapeutische Betreuung notwendig. Ärzte und Psychotherapeuten können das Programm per Rezept verordnen. Der Patient sendet das Rezept anschließend an seine Krankenkasse und erhält von dieser einen Zugangscode.

Entspannung verspricht auch die Meditations-App »7Mind« der gleichnamigen Firma mit Sitz in Berlin. Einzelne geführte Meditationen sowie kleine, motivierende Nachrichten für mehr Achtsamkeit gibt es in der kostenlosen Basisversion. Die Plus-Version bietet überdies mehr als 600 Meditationsanleitungen, einzelne Intensivkurse sowie Einschlafgeschichten und Naturklänge. Sie kostet im Monatsabo 11,99 Euro, im Jahresabo 5 Euro pro Monat und für eine zeitlich unbegrenzte Nutzung einmalig 199,99 Euro. Die Barmer bezahlt ihren Versicherten eine Jahresmitgliedschaft.

7Mind bietet zwei verschiedene achtwöchige Präventionskurse für jeweils 75 Euro an, deren Kosten bei Nachweis regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen (anteilig) übernommen werden. Darin ist ein Jahresabo enthalten.

»Aumio« der gleichnamigen Berliner Firma ist speziell angepasst an Kinder zwischen drei und zwölf Jahren, aber auch jüngere und ältere Kinder können die App nutzen. Sie führt spielerisch an das Thema Achtsamkeit heran – mit Meditationen, Entspannungs- und Einschlafgeschichten, aber auch Traumklängen und Kinder-Yogareisen. Die App bietet zudem eine Sammlung an kindgerechten Meditationen gegen Ängste und Sorgen auf Ukrainisch an.

Aumio gibt es kostenlos im App-Store, mit einem Einführungskurs und einer limitierten Anzahl an Geschichten und Übungen. Alle Funktionen vollumfänglich nutzen lassen sich mit einem Jahresabo für 59,99 Euro. Je nach Krankenkasse ist eine Kostenübernahme möglich, zum Beispiel durch die Techniker Krankenkasse.