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01.10.2026 10:00 Uhr |
Tai Chi und Yoga helfen, die innere und auch äußere Balance zu verbessern und sind auch im Alter gut praktizierbar. / © Adobe Stock/peopleimages.com
Anlässlich des Internationalen Tags der älteren Menschen am 1. Oktober hat das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG) seine Broschüren »Gleichgewicht und Kraft« aktualisiert und neu aufgelegt. Darüber berichtet das Institut in einer aktuellen Pressemitteilung. Die Broschüren richten sich an ältere Menschen und sollen mit Informationen, Alltagstipps und einfachen Übungen dazu beitragen, Stürze zu vermeiden und die Selbstständigkeit möglichst lange zu erhalten.
Hintergrund ist das steigende Sturzrisiko im Alter: Nach Angaben des BIÖG stürzt fast jede vierte Person über 65 Jahre mindestens einmal pro Jahr, 13 Prozent sogar mehr als zweimal. Stürze können schwerwiegende Folgen haben, die Selbstständigkeit im Alltag einschränken bis hin zur Aufnahme in ein Pflegeheim.
»Stürze haben ganz unterschiedliche Ursachen: Ein loser Teppich, Schwindel, Hörprobleme oder Nebenwirkungen von Medikamenten können das Risiko erhöhen. Auch wenn Kraft, Beweglichkeit oder Gleichgewicht nachlassen, wird man schneller unsicher auf den Beinen«, so Dr. Johannes Nießen, kommissarischer Leiter des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit.
Das Institut empfiehlt daher vor allem fünf Maßnahmen:
