Mehr Selfcare im Apotheken-Alltag

Wer lange konzentriert und leistungsfähig bleiben will, braucht Lebensmittel, die nicht nur satt machen, sondern auch den Blutzucker stabil halten. Ideal sind sättigende Basics, die man flexibel kombinieren kann – zum Beispiel in einer Bowl.

Meine Favoriten:

1. Vollkornreis oder Quinoa – liefern komplexe Kohlenhydrate und halten den Insulinspiegel stabil.
2. Kichererbsen oder Linsen – voll mit pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen für langanhaltende Sättigung.
3. Gegartes Gemüse – Paprika, Zucchini oder Brokkoli liefern Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.
4. Feta oder Hüttenkäse – bringen Eiweiß, Geschmack und Cremigkeit ohne viel Aufwand.
5. Avocado oder ein Löffel Olivenöl – gesunde Fette, die die Nährstoffaufnahme verbessern und Entzündungen entgegenwirken.

Daraus lässt sich im Handumdrehen eine herzhafte, nährstoffreiche Bowl bauen – auch perfekt für die Mittagspause.

Ich habe schnell gemerkt: Ich will nicht nur Krankheiten behandeln, sondern Menschen zeigen, wie sie gar nicht erst krank werden. Gesundheit beginnt oft mit einem Gespräch – und genau da kannst du ansetzen.

Wenn du selbst für das Thema brennst, dann trau dich, das auch zu teilen. Ob beim Gespräch in der Apotheke, beim Nachfragen im Alltag oder einfach durch dein eigenes Vorbild – du hast mehr Einfluss, als du denkst.

Menschen merken, ob jemand wirklich versteht, wovon er spricht – und ob da echtes Interesse mitschwingt. Gesundheit braucht keine perfekten Vorträge. Sie braucht echte Gespräche, die Mut machen, motivieren und hängen bleiben.

Jede Frage, jeder Hinweis kann der Anfang einer Veränderung sein. Also: Sprich darüber. Du kannst damit Leben positiv beeinflussen – jeden Tag.