App sofort besser schlafen

Man liegt wach, kommt nicht in den Schlaf oder wacht häufig auf – viele Menschen haben Probleme mit dem Ein- oder Durchschlafen. Wenn diese über längere Zeit anhalten und die Lebensqualität und Leistungsfähigkeit am Tag deutlich beeinträchtigen, liegen Schlafstörungen vor, die ärztlich abgeklärt werden sollten. Etwa jeder zehnte Erwachsene in Deutschland ist betroffen.

Um den Schlaf zu verbessern, können etwa die Schlafgewohnheiten geändert oder Entspannungsübungen versucht werden. Eine mögliche Hilfe sind auch entsprechende Apps. Eine von ihnen mit der Bezeichnung »Somnio« ist eine digitale Gesundheitsanwendung (DiGA). Sie ist die erste App gegen Ein- und Durchschlafstörungen, die von Ärzten verschrieben werden kann und deren Kosten von Krankenkassen übernommen werden.

Das Produkt von der Mementor DE GmbH in Leipzig, einer deutschen Ausgründung eines Schweizerischen Unternehmens, ist ein CE-zertifiziertes Medizinprodukt der Klasse I, das die Inhalte der kognitiven Verhaltenstherapie digital umsetzt. Es soll laut Hersteller helfen, Schlafprobleme zu verstehen, kreisende Gedanken zu durchbrechen, die Schlafzeiten zu optimieren und Entspannungstechniken zu erlernen.

Die Patienten durchlaufen zwölf aufeinander aufbauende interaktive Therapiemodule, bei denen zunächst das Ausmaß der Schlafstörung ermittelt wird. Kernelement der Applikation ist ein Schlaftagebuch, mit dem sich der eigene Schlaf dokumentieren und analysieren lässt. Es hilft dabei, die Übungen und Lerninhalte individuell anzupassen und die Fortschritte zu überwachen. Die Daten können auch mit dem behandelnden Arzt besprochen werden.

In einer randomisierten kontrollierten Studie mit 56 Insomnniepatienten zeigte sich die Wirksamkeit des Programms: Mit Somnio konnten die Studienteilnehmer die Insomniesymptome um durchschnittlich 50 Prozent reduzieren und die Wachzeit in der Nacht um etwa 31 Minuten verkürzen. Auch die Einschlafzeit konnte um etwa 18 Minuten reduziert werden.

Das digitale Schlaftraining richtet sich laut Hersteller an Insomniepatientinnen und -patienten, »die aufgrund der Versorgungssituation keinen Zugang zu leitliniengerechten schlafmedizinischen Behandlungsmethoden haben oder eine digitale Behandlung bevorzugen«. Optional kann ein Schlaftracker angeschlossen werden. Die App ist in den Sprachen Deutsch, Englisch und Französisch verfügbar.

Neben der genannten DiGA gibt es eine Reihe von weiteren Apps zum Einschlafen oder zur Schlafüberwachung. Speziell für Kinder bis zehn Jahre ist die App »Aumio« von der Aumio GmbH in Berlin entwickelt worden, die Einschlafgeschichten, Fantasiereisen und beruhigende Klänge zur Verfügung stellt und so das Einschlafen erleichtern soll. Die App kann für eine einmalige Zahlung von 59,99 Euro für zwölf Monate genutzt werden. Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten.