Quadrobics – Training auf allen vieren |
 |  | Jennifer Evans |
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04.11.2025 11:00 Uhr |
Die Ergebnisse zeigen, dass kurze, aber gezielte Bewegungseinheiten die Ausdauer signifikant steigern können. Keine deutlichen Effekte hatte das »Snacken« dagegen etwa auf Muskelkraft, Blutdruck oder Blutfettwerte.
Als besonders bemerkenswert heben die Studienautorinnen und -autoren jedoch die hohe Compliance hervor. Demnach haben sich 91 Prozent der Teilnehmenden an das Programm gehalten und 83 Prozent führten es vollständig durch.
Damit zeigt sich ihrer Ansicht nach, dass Bewegungssnacks auch in unbeaufsichtigten Alltagsumgebungen praktikabel und akzeptiert sind. Außerdem sehen sie darin eine vielversprechende Möglichkeit, um Hürden wie Zeitmangel oder Motivationsprobleme zu verringern. Und allein die Neuartigkeit der Methode könnte den Einstieg erleichtern.
