Stressresistenz

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Gelassenheit lässt sich trainieren wie ein Muskel

Gelassenheit ist kein Zufall. Eine Psychologin erklärt, welche mentalen Strategien helfen, die Resilienz zu stärken. Und was hilft, bei Stress die Ruhe zu bewahren und handlungsfähig zu bleiben.

dpa

06.01.2026 12:30 Uhr

Gelassenheit lässt sich trainieren wie ein Muskel

Tipps von der Psychotherapeutin

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Tipps von der Psychotherapeutin

- Self-Check-in: Mehrmals täglich kurz innehalten. Drei tiefe Atemzüge nehmen und sich fragen: Was ist gerade da, was brauche ich gerade?

- Reframing: Die Perspektive bewusst verändern. Nicht denken: »Das darf nicht passieren«, sondern: »Ich darf überfordert sein und trotzdem handlungsfähig bleiben«.

- Kleine Rituale: Eine bewusste Pause nach dem Aufwachen machen. Mittags eine Pause ohne Multitasking einlegen. Oder einen Moment der Stille vor dem Schlafengehen praktizieren.

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Resilienz

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