 |  | Brigitte M. Gensthaler |
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13.02.2026 10:30 Uhr |
Ursächlich für die überraschend positiven Effekte seien vermutlich Mechanismen, die mit der kurzen Dauer und der hohen Intensität zusammenhängen, sagte der Arzt. Dies mobilisiere schnell verschiedene Organsysteme, verbessere die Nutzung von Sauerstoff und Glucose durch die Skelettmuskulatur, fördere die Muskelproteinsynthese und erhöhe die Muskelleitungsgeschwindigkeit.
Vermutlich hängt die Wirksamkeit an der Regelmäßigkeit. Die Empfehlung lautet daher: dreimal täglich einen kräftigen Ein-Minuten-Bewegungs-Snack und das über vier Wochen an vier Tagen die Woche. Dieser Rhythmus, in den Arbeitsalltag sitzender Erwachsener mittleren Alters integriert, verbessere signifikant die kognitive Funktion sowie die körperliche Leistungsfähigkeit, betonte Kress.
