Unterschätztes Netzwerk

Jeder Mensch trägt rund 18 bis 23 Kilo­gramm Bindegewebe mit sich herum. Praktisch alle Organe sind davon umhüllt, außerdem die Muskeln, Sehnen, Knochen, Gefäße, Nerven, das Gehirn und Rückenmark. Der ganze Organismus ist mit Bindegewebe durchzogen. Faszien geben dem Körper Struktur. Ohne sie würden wir von außen aussehen wie Amöben, und innen hätten Organe keinen Halt und würden durcheinanderpurzeln.

Muskeln wie Sirup

Faszien wurden lange unterschätzt, galten als leblose Hüllen von Muskeln und Organen oder bloßes Stütz- und Füllmaterial. Die Ulmer Forschungsarbeiten rückten das Bindegewebe aber in ein anderes Licht. »Muskeln könnten ohne Faszienhüllen weder arbeiten noch ihre Form behalten – sie würden wie zäher Sirup auseinanderfließen,« schreibt Schleip in seinem Buch »Faszienfitness«. Faszien haben mehr Sensoren als Muskeln. Sie melden Informa­tionen über Bewegung, Lage, Druck, Spannung und Schmerzen des Körpers ans Gehirn und vegetative Nervensystem. Faszien sind das größte Sinnesorgan des Menschen, in der Fläche sogar größer als die Haut. Und sie sind das entscheidende Organ für die Körperwahrnehmung. Kurz: Faszien sind ein eigener Akteur im Körper.

Das Faser-Netzwerk ist mal mehr, mal weniger fest geknüpft, je nachdem, wo es sich befindet. Den Bauch schützt eher lockeres Bindegewebe, Muskel-Faszien hingegen sind sehr fest und halten eine Zugkraft von mehr als 60 Kilogramm aus. Kollagen, Elastin und eine wässrige Grundsubstanz der Faszien sorgen für Elastizität und geschmeidige Bewegungen der Muskeln. Bewegungsmangel, Überlastungen, Fehlhaltungen und Stress aber nehmen Faszien übel. Unabhängig vom Muskel können sie sich verhärten und verkleben und es kommt zu Schmerzen und Verspannungen. Die üblichen Verdächtigen speziell bei Rückenschmerzen sind dann meistens Bandscheiben, Wirbel, Nerven oder eine zu schwache Muskulatur. Doch die eigentlichen Übeltäter können die Faszien sein.

Schmerzauslöser Faszien

Schon der Begründer der Osteopathie, Andrew Taylor Still (1828–1917), vermutete in ihnen einen mit vielen Nerven versorgten, entscheidenden Sitz unserer Empfindungen. Tatsächlich sind sie mit Schmerzsensoren dicht besiedelt. Untersuchungen an männlichen Rückenschmerzen-Patienten zeigten eine verdickte Lumbalfaszie im unteren Rücken. Forscher vermuten, dass Störungen oder Probleme in der Rückenfaszie zum Schmerz beitragen können oder dass er dort sogar entsteht. Faszien hängen wie Spinnweben mit Sehnen, Bändern und Gelenken zusammen. Mikroskopisch kleine Risse durch falsche oder einseitige Belastung führen im Bindegewebe zu Entzündungen und falschen Signalen, die schließlich auch die Muskeln erreichen. Es kommt zu Muskelstörungen und Verkrampfungen und beides führt möglicherweise zum chronischen Rückenschmerz. Bandscheibenoperationen versprechen da kaum Aussicht auf Linderung. Bei der Entstehung von Rückenschmerzen werde inzwischen die Beteiligung der Faszien intensiv unter Fachleuten diskutiert, so Schleip. Wer also sein Gewebe in Schuss hält, hat den besten Schutz vor Schmerzen. Gesunde Faszien verbessern die Ganzkörperkoordination, machen den Bewegungsapparat beweglicher und elastischer und senken das Verletzungsrisiko. Nicht zu vergessen: Gut trainierte Faszien schaffen auch die Voraussetzung, sich in seiner sportlichen Leistung weiter zu steigern. Der gezielte Blick auf das Bindegewebe sei aus Sport und Medizin nicht mehr wegzudenken, sagt Schleip. In Ulm plane die Faszien-Forschungsgruppe weitere klinische Studien zur Wirksamkeit faszialer Übungsreihen.

Rollenspiele

Verklebte Faszien lassen sich mithilfe von Massagen, Osteopathie und das sogenannte Rolfing gut lösen. Bereits die Biochemikerin Dr. Ida Rolf (1896–1979), Begründerin von Rolfing und Struktureller Integration, maß dem Bindegewebe statt den Muskeln die Hauptrolle zu, wenn es um Schmerzen, Fehlhaltungen und Verspannungen ging. Doch auch ohne professionelle Anleitung bringt das Training mit den Rollen und Bällen aus Polypropylen schon etwas. Wer akute Schmerzen hat, sollte sich vorher allerdings mit seinem Arzt oder Physiotherapeuten absprechen. Und dann vorsichtig losrollen bis der Schmerz nachlässt. /